Apneja je poremećaj koji se javlja u snu, odnosno koji uzrokuje zaustavljanje disanja dok spavamo. Joseph Ojile, dr. med., objašnjava kako je apneju ‘neka vrsta zapreke protoka zraka u stražnjem dijelu grla koja blokira ulazak zraka u pluća dok spavate’.
Osobe s prekomjernom tjelesnom težinom imaju veći rizik od ovog poremećaja, a srednjovječni muškarci češće obolijevaju nego žene. Neliječena apneja u snu može s godinama pridonijeti razvoju kroničnih bolesti poput dijabetesa tipa 2 i bolesti srca, pa je postavljanje pravilne dijagnoze važno za vaše dugoročno zdravlje.
Ovo su neki od glavnih simptoma apneje u snu
1/ Iscrpljeni ste, iako ste dovoljno spavali
Kad isprekidano dišete tijekom cijele noći, to remeti vaš san. Ljudi s apnejom u snu imaju tendenciju često se buditi tijekom noći, što sprečava da se kvalitetno odmorite, čak i ako spavate dovoljan broj sati. A to u prijevodu znači – iscrpljenost tijekom dana. Ojile kaže da gušenje i dahtanje tijekom noći, uslijed apneje, također mogu uzrokovati povišenje hormona stresa, koji povećavaju krvni tlak i otkucaje srca te sprječavaju da se vaše tijelo pravilno odmori.
2/ Budite se s glavoboljom
Vrlo važan simptom apneje u snu jest buđenje s glavoboljom.
“Apneja sama po sebi može uzrokovati poteškoće s protokom krvi, što uzrokuje promjene razine kisika u mozgu a one mogu uzrokovati glavobolju”, objašnjava Ojile.
Kako spavati poput bebe: Tehnike koje će vam pomoći da brzo utonete u san
3/ Hrčete i budite se dahćući ili gušeći se – svjesno ili nesvjesno
To je također vrlo čest slučaj kod bolesnika s apnejom tijekom spavanja. Možete hrkati ili se gušiti tijekom noći, a da se nikad svjesno ne probudite. Hrkanje ne znači uvijek da imate apneju za vrijeme spavanja.
“Hrkanje je znak, ali svi koji hrču nemaju apneju”, kaže Ojile te dodaje: “Ono što hrkanje sugerira jest da postoji suženje na stražnjem dijelu grla, što vas dovodi u rizik od apneje. Kad se to suženje toliko suzi, gotovo da uopće ne prolazi zrak kroz grlo imate apneju”.
4/ Imate povišen krvni tlak
Ako je vaš liječnik bezuspješno pokušavao liječiti hipertenziju, odnosno povišeni tlak, testiranje apneje u snu ima smisla. Stres koji apneja tijekom spavanja donosi vašem tijelu i srcu tijekom noći može uzrokovati probleme s krvnim tlakom i drugim aspektima kardiovaskularnog zdravlja. Američko udruženje za respiratornu njegu procjenjuje da oko 50% ljudi s apnejom ima visok krvni tlak.
5/ Doživljavate lupanje srca, ‘treperenje’ u prsima ili vam srce udara bez razloga
Nagla promjena razine kisika koja se dogodi kada prestanete disati tijekom noći može uzrokovati atrijsku fibrilaciju ili AFib, nepravilan srčani ritam koji može dovesti do ozbiljnijih stanja poput moždanog udara, krvnih ugrušaka i zatajenja srca. Za neke ljude abnormalni otkucaji srca događaju se samo noću, dok se kod nekih zadržavaju i danju.
Najbolje aplikacije za meditaciju i disanje te smanjenje anksioznosti
6/ Imate povišeni šećer u krvi
Apneja u snu također je povezana s visokim šećerom u krvi. Istraživanja također pokazuju da se nedostatak sna – nuspojava apneje u snu – može pomiješati sa sposobnošću vašeg tijela da obrađuje glukozu (šećer u krvi) i dovesti do rezistencije na inzulin. Tijekom godina to može povećati rizik od razvoja dijabetesa tipa 2.
7/ Patite od nesanice i promjena raspoloženja
Nacionalna zaklada za san upozorava kako ljudi s apnejom u snu ponekad prijavljuju nesanicu, iako nije toliko jasno što uzrokuje što. Čak i ako se ispostavi da apneja u snu nije uzrok, treba liječiti samu nesanicu.
Siesta: Evo zašto bi svatko od nas trebao popodne malo – odrijemati
Ne ignorirajte simptome, posavjetujte se s liječnikom!
Kada ste pretjerano umorni, velika je vjerojatnost da ste i razdražljivi i neraspoloženi. Osjećaji razdražljivosti, pa čak i depresije mogu biti znakovi da vam fali sna, sugerira studija Klinike Mayo. Ako vam se čini da spavate dovoljno svake noći, apneja u snu možda je temeljni razlog vašeg lošeg raspoloženja.
Ako patite od bilo kojeg od ovih simptoma i posumnjate da imate apneju, obvezno se javite liječniku. Mogući tretmani liječenja uključuju promjene u načinu života poput vježbanja, spavanje s uređajem koji se naziva uređajem za kontinuirani pozitivni tlak u dišnim putovima (CPAP) koji regulira vaše disanje, a u nekim slučajevima i operacija uklanjanja prepreka. Kada ponovno počnete kvalitetno spavati, bit ćete sretni što ste progovorili.
Fotografije: Unsplash