Iako ljeto mnoge potiče na laganiju prehranu i zdravije navike, iskušenja u obliku slastica i ostale kalorične hrane teško je izbjeći.
Održavanje forme ili gubitak kilograma tada postaju izazov s kojim se mnogi bore, unatoč dobrim namjerama. U takvim trenucima, savjeti poznatih često postaju dodatna motivacija za povratak disciplini i rutini.
Gubitak kilograma uz vodu s limunom
Pjevačica Anastasija Ražnatović (27) godinama njeguje besprijekoran izgled, no put do današnje forme nije bio nimalo lak. U tinejdžerskim danima borila se s promjenama u kilaži uzrokovanima emocionalnim oscilacijama, no s vremenom je pronašla rutinu koja joj je pomogla skinuti čak 20 kilograma.
Kao jedan od svojih najjednostavnijih, ali i najučinkovitijih trikova za kontrolu apetita, Anastasija ističe – čašu vode s limunom. Taj napitak popije svaki put kad osjeti glad, umjesto da posegne za brzom hranom.
Osim toga, u potpunosti je iz prehrane izbacila nezdrave namirnice i izbjegava fast food restorane. Kuhana jela redovito su na njezinu jelovniku, a zdrava prehrana za nju je nezamisliva bez stalne fizičke aktivnosti.
“Ako pojedem nešto kalorično ili slatko, odmah odem na trening. Vježbanje mi pomaže da se osjećam bolje i fizički i psihički”, izjavila je u jednom intervjuu.
Njezin tipičan dnevni jelovnik izgleda ovako:
- Doručak: zobena kaša s crvenim voćem ili jaja s povrćem
- Ručak: pečeni brancin uz zelenu salatu
- Večera: krem juha od bundeve
Disciplinu u prehrani nadopunjuje dosljednim treninzima koji joj, kako kaže, pomažu da se brzo vrati u formu i nakon dana kad pojede nešto kaloričnije.
POGLEDAJTE GALERIJU
POGLEDAJTE VIDEO: Ukusan, ali i zdrav tanjur? Psihologinja objasnila kako hrana može smanjiti anksioznost i depresiju