Međunarodni tim znanstvenika proveo je dosad najveću meta-analizu s ciljem preciznog određivanja optimalnog dnevnog broja koraka za očuvanje zdravlja. Analiza je obuhvatila 57 prethodnih studija s više od 160.000 sudionika. Rezultati studije, objavljeni u četvrtak, 24. srpnja 2025. godine, jasno pokazuju da 7.000 koraka dnevno može znatno smanjiti rizik od nekoliko ozbiljnih zdravstvenih problema, pri čemu se najveći benefiti ostvaruju čak i prije dosezanja tog broja.
U studiji se ističe kako je dugo prihvaćena preporuka od 10.000 koraka proizašla iz japanske marketinške kampanje za pedometre iz 1960-ih, a ne iz znanstveno utemeljenih dokaza. Ova nova meta-analiza, u čijoj je izradi sudjelovao i znanstvenik s Cambridgea Paddy Dempsey, pruža snažne dokaze za postavljanje realnijeg i dostižnijeg cilja.
Analiza je pokazala da 7.000 koraka dnevno gotovo prepolovljuje rizik od preuranjene smrti od svih uzroka, u usporedbi s 2.000 koraka. Nadalje, isti broj koraka povezan je s impresivnim smanjenjem rizika od demencije za 38%, depresije za 22% i dijabetesa za 14%. Zabilježene su i niže stope obolijevanja od raka te smanjeni rizik od padova, iako su ti nalazi temeljeni na nešto manje robusnim dokazima.
Istraživači naglašavaju da se najveći zdravstveni dobici ostvaruju prije dosezanja 7.000 koraka, dok su dodatne koristi iznad tog broja manje izražene. Specifične preporuke variraju ovisno o dobi: za osobe starije od 60 godina, optimalni rezultati postižu se između 6.000 i 8.000 koraka dnevno, dok se za mlađe od 60 godina značajna zaštita postiže s 8.000 do 10.000 koraka.