Dana 15. kolovoza 2025. godine u 11:11 sati, u Hrvatskoj je objavljen zdravstveni članak koji javnosti predstavlja ključne prehrambene preporuke za prirodno snižavanje visokog krvnog tlaka i očuvanje zdravlja srca. Ovaj stručni osvrt naglašava iznimnu važnost prehrane u borbi protiv jedne od najraširenijih bolesti današnjice, pružajući praktične savjete za svakodnevnu primjenu.
Visoki krvni tlak, poznat i kao hipertenzija, predstavlja ozbiljan zdravstveni rizik koji može prouzročiti niz kardiovaskularnih problema. Međutim, stručnjaci naglašavaju da se ovo stanje, iako često podcijenjeno, može uspješno kontrolirati i ublažiti značajnim promjenama u životnom stilu, s posebnim naglaskom na pravilnu prehranu.
Dr. Zain Hasan, cijenjeni medicinski stručnjak i anesteziolog te glavni autor navedenih preporuka, posebno je izdvojio četiri skupine namirnica koje su se pokazale iznimno djelotvornima u regulaciji krvnog tlaka. Prema njegovim navodima, redovito uključivanje ovih namirnica u svakodnevnu prehranu može značajno pridonijeti poboljšanju srčane funkcije i smanjenju rizika od povezanih komplikacija.
Prva skupina obuhvaća mahunarke, poput leće i graha, koje su izrazito bogate vlaknima i esencijalnim mineralima. Slijede orašasti plodovi, uključujući bademe, indijske oraščiće i pistacije, poznati po svojim zdravim masnoćama i bogatom mineralnom sastavu. Lisnato zeleno povrće, poput špinata i kelja, čini treću ključnu kategoriju, obilujući vitaminima i mineralima. Konačno, agrumi poput naranči, grejpa i limuna, bogati vitaminom C i antioksidansima, zaokružuju popis preporučenih namirnica.
Dr. Hasan pojašnjava da su ove namirnice odabrane zbog visoke koncentracije magnezija i kalija, minerala koji su presudni za normalno funkcioniranje krvnih žila i regulaciju tekućine u tijelu. Nadalje, značajan udio vlakana u tim namirnicama pridonosi cjelokupnom zdravlju srca i probavnog sustava, stvarajući sinergijsko djelovanje koje pomaže u prirodnom snižavanju krvnog tlaka.
Objava ovog članka u Hrvatskoj pruža vrijedne smjernice javnosti u borbi protiv hipertenzije, ističući da zdravlje srca počinje – na tanjuru.