UMOR, dosada i anksioznost često narušavaju sposobnost koncentracije. Kada se ne možemo usredotočiti, čak i najjednostavniji zadaci postaju dugotrajni i frustrirajući. U određenim situacijama, poput vožnje, nedostatak fokusa može biti i opasan. No prema neuroznanstvenici dr. Hayley Nelson, postoji jednostavan i brz način za “resetiranje” mozga, traje svega 10 sekundi i ne košta ništa.
Što pomaže? Hladna voda na licu
Dr. Nelson kaže da je sve što trebate napraviti osvježiti i “prskanje” lice hladnom vodom. “Prskanje hladne vode po licu može brzo resetirati fokus”, objašnjava dr. Nelson za portal Parade.
Taj efekt nastaje aktivacijom takozvana refleksa ronjenja sisavaca, evolucijskoga odgovora tijela na uranjanje u hladnu vodu. Kada hladna voda dodirne lice, posebno područje oko očiju i čela, trigeminalni živac šalje signal moždanomu deblu. Tada dolazi do brze promjene u autonomnomu živčanomu sustavu, koji kontrolira funkcije poput disanja i otkucaja srca.
“Simpatički živčani sustav (zadužen za reakciju ‘bori se ili bježi’) usporava, a parasimpatički sustav (koji pomaže pri odmoru i oporavku) preuzima”, objašnjava Nelson i dodaje: “Usporava se puls, disanje postaje dublje, razina hormona stresa opada – i to je dovoljan fiziološki predah da se mozak ponovno usredotoči”.
Pomaže i kod stresa
Kako prenosi Parade, neka znanstvena istraživanja pokazuju da hladna voda može smanjiti razinu kortizola, hormona stresa, što dodatno doprinosi poboljšanju fokusa i emocionalne ravnoteže.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
“Obično je dovoljno nekoliko puta poprskati lice vodom, svega pet do deset sekundi izlaganja”, kaže Nelson. “Ako vam treba jače razbuđivanje, stavite hladnu, vlažnu krpu na lice, posebno preko očiju i čela, na 15 do 30 sekundi dok dišete duboko.”
Može li topla voda imati isti učinak?
Možda se pitate može li se isti efekt postići toplom vodom, ali odgovor je ne. Neurologinja objašnjava da je upravo temperaturni šok ključan za buđenje mozga i živčanoga sustava.
“Topla voda neće pokrenuti isti refleks niti potaknuti oslobađanje norepinefrina, neurotransmitera koji pomaže kod budnosti, pažnje i raspoloženja”, ističe liječnica. Dok će vam topla voda možda goditi, neće imati učinak na fokus.
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.