Uravnotežena prehrana ima ključnu ulogu u očuvanju zdravlja očiju i značajnom smanjenju rizika od razvoja raznih očnih bolesti, naglašava nedavno objavljen članak. Publikacija ističe kako tijelo ne proizvodi samostalno određene esencijalne hranjive tvari, poput luteina i zeaksantina, što ih čini neophodnima za unos putem prehrane. Cilj je ovog teksta osvijestiti javnost o važnosti prehrambenih navika za dugoročno zdravlje vida.
Preporučuje se raznolika prehrana koja uključuje proteine, mliječne proizvode, voće i povrće, s posebnim naglaskom na šareno voće i povrće kako bi se osigurao širok spektar nutrijenata. Istodobno, savjetuje se ograničavanje prerađene hrane bogate zasićenim mastima i šećerom, koja može negativno utjecati na cjelokupno zdravlje, uključujući i zdravlje očiju. Članak precizira da su za optimalno funkcioniranje oka posebno važni antioksidansi poput luteina, zeaksantina, vitamina A, C i E, beta-karotena, omega-3 masnih kiselina i cinka.
Ovi nutrijenti igraju vitalnu ulogu u prevenciji ozbiljnih očnih stanja kao što su makularna degeneracija i katarakta, kako se objašnjava u tekstu. U članku se nude praktični savjeti kako ugraditi ove hranjive tvari u svakodnevnu prehranu. Među preporučenim namirnicama, koje su lako dostupne i iznimno korisne za zaštitu vida, posebno se ističe riba, naročito losos, zbog visokog udjela omega-3 masnih kiselina, koje su ključne za strukturu mrežnice. Jaja su također na popisu kao izvrstan izvor vitamina A, luteina, zeaksantina i cinka, dok bademi pružaju obilje vitamina E, snažnog antioksidansa koji štiti očne stanice od oksidativnog stresa.
Ove vrijedne smjernice temelje se na općim savjetima za očuvanje zdravlja očiju kroz prehranu, uz referencu na Healthline kao izvor informacija. Članak je objavljen 17. kolovoza 2025. u 09:48 sati na hrvatskom portalu Index.hr, s ciljem pružanja korisnih smjernica široj javnosti o tome kako pravilnom prehranom doprinijeti zdravlju svojih očiju i dugotrajno očuvati dobar vid.