Aktivnosti na otvorenom, bilo da se radi o planinarenju, trčanju, biciklizmu ili samo šetnji na Suncu, pružaju brojne koristi za fizičko i mentalno zdravlje. Međutim, izlaganje kože suncu, vjetru i znoju, kao i diranje kože s prljavim rukama, može ostaviti neželjene posljedice ako joj se ne pruži odgovarajuća njega nakon aktivnosti. Pravilna rutina njege kože nakon aktivnog dana ključna je za održavanje zdravog, hidratiziranog i uravnoteženog tena.
1. Čišćenje kao prvi korak
Nakon aktivnosti na otvorenom, koža je često prekrivena slojem znoja, prljavštine i sebuma, što može začepiti pore i dovesti do iritacije ili akni. Stoga je prvi i najvažniji korak temeljito, ali nježno čišćenje. Ako ste koristili kremu za sunčanje, dvostruko čišćenje može pomoći u potpunom uklanjanju ostataka. Uz to, koristite Nivea After Sun proizvode za njegu nakon izlaganja Suncu, ali i dulje zadržavanje tena.
2. Hidratacija i umirenje kože
Boravak na suncu i vjetru često isušuje kožu, pa je hidratacija nakon aktivnosti izrazito važna. Tonici i serumi na bazi hijaluronske kiseline, aloe vere ili pantenola odličan su izbor za obnovu vlage i umirenje nadražene kože. Također, korištenje termalne vode može trenutno osvježiti i smanjiti crvenilo, osobito nakon intenzivne izloženosti UV zračenju, a korisno je i za vrijeme same aktivnosti.
3. Njega oštećenih područja
Ako primijetite da vam je koža crvena ili zategnuta, važno je odmah reagirati. Lagane kreme s umirujućim sastojcima poput nevena, alantoina ili ekstrakta kamilice mogu pomoći u regeneraciji kože. U težim slučajevima, proizvodi s aloe verom u obliku gela najbolji su izbor jer hlade i ubrzavaju proces obnove. Bilo da je riječ o oštećenju uslijed dodira neke nadražujuće trave, uboda kukca, utjecaja suhog vjetra ili Sunca, važno je na vrijeme reagirati i spriječiti duže trajanje reakcije.
4. Obnova zaštitne barijere
Kožna barijera često je narušena nakon dugog boravka vani, osobito ako je koža izložena UV zrakama, vjetru ili morskoj soli. Korištenje krema koje sadrže ceramide, masne kiseline i skvalan pomaže u obnovi zaštitnog sloja kože i sprječava daljnje isušivanje. Pritom koristite razne Nivea proizvode koji su namijenjeni njezi raznih dijelova tijela – sve ovisi o tome kakvom ste se aktivnosti na otvorenom bavili.
5. Unutarnja hidratacija i prehrana
Njega kože ne odnosi se samo na vanjske tretmane. Nakon fizičke aktivnosti, važno je nadoknaditi izgubljenu tekućinu unosom dovoljne količine vode. Također, hrana bogata antioksidansima, poput borovnica, avokada, orašastih plodova i zelenog lisnatog povrća, može pomoći koži da se lakše izbori s oksidativnim stresom izazvanim sunčevim zračenjem.
6. Prevencija
Osim brige o koži nakon aktivnosti na otvorenom, važno je unaprijed poduzeti neke preventivne mjere. Imajte na umu važnost SPF-a pri svakom izlasku u prirodu, neovisno o vremenskim prilikama, te zaštitnim kremama koje će spriječiti utjecaj vanjskih elemenata i olakšati naknadnu njegu.
Briga o koži nakon aktivnosti na otvorenom ne mora biti komplicirana, ali mora biti dosljedna. Uzimajući nekoliko minuta za pravilnu njegu kože, čuvamo njezinu elastičnost, sjaj i zdravlje na duge staze. Osim toga, takva rutina postaje mali, ali važan ritual njege nakon aktivnog dana provedenog u prirodi.