Hrvatski mediji, uključujući portale Index.hr i Slobodnu Dalmaciju, izvijestili su 7. kolovoza 2025. godine o sve intenzivnijoj raspravi među liječnicima. Tema je učinkovitost različitih vrsta čajeva u snižavanju visokog krvnog tlaka, stanja koje pogađa gotovo polovicu odrasle populacije i značajno povećava rizik od srčanog i moždanog udara.
Diskusija se primarno usmjerava na važnost promjena u načinu života, posebice prilagodbi prehrane, kao ključnog početnog koraka u liječenju hipertenzije, često uz primjenu propisanih lijekova. Redovita konzumacija određenih čajeva ističe se kao korisna prehrambena navika, premda se naglašava da čajevi sami po sebi ne predstavljaju lijek za hipertenziju.
Kardiolog Cheng-Han Chen jedan je od stručnjaka koji detaljno objašnjava ključnu ulogu prehrambenih promjena u regulaciji krvnog tlaka. Šira medicinska zajednica, uključujući eminentne liječnike i Američku udrugu za srce, aktivno sudjeluje u formuliranju preporuka za usvajanje zdravih navika s ciljem kontrole krvnog tlaka.
Učinkovitost pojedinih čajeva, osobito zelenog i crnog, pripisuje se njihovom bogatom sadržaju polifenola. Vjeruje se da ovi biljni spojevi poboljšavaju zdravlje krvnih žila, smanjuju oštećenja stanica i potiču stvaranje dušikovog oksida, tvari koja pridonosi opuštanju krvnih žila i optimizaciji protoka krvi. Ovi blagotvorni učinci posebno su izraženi kod osoba s blagim oblicima hipertenzije.
Posebno se ističe čaj od hibiskusa, koji sadrži antocijane i polifenole, dodatno doprinoseći vazodilataciji, odnosno opuštanju krvnih žila.
Informacije iz medijskih članaka oslanjaju se na recentna znanstvena otkrića. Među njima je analiza iz 2020. godine, koja je obuhvatila približno 1700 sudionika i zaključila da dosljedna konzumacija zelenog čaja ili njegovog ekstrakta značajno snižava i sistolički i dijastolički krvni tlak. Također, studija iz 2019. godine sugerirala je skromne, ali primjetne učinke čaja od hibiskusa na snižavanje krvnog tlaka.
Prema aktualnim istraživanjima, zeleni čaj pokazuje najsnažnije učinke u snižavanju krvnog tlaka, nakon njega slijedi čaj od hibiskusa, dok crni čaj nudi umjerene koristi.
Ključno je napomenuti da kofein prisutan u čaju može privremeno povisiti krvni tlak, što iziskuje oprez kod osoba s nekontroliranom hipertenzijom. Zeleni čaj, nadalje, može stupiti u interakciju s određenim lijekovima, poput varfarina i beta-blokatora. Konzumiranje više od pet šalica čaja dnevno potencijalno može dovesti do neželjenih nuspojava kao što su probavni problemi ili nesanica. Osim toga, neki biljni čajevi, poput čaja od korijena sladića, mogu povisiti krvni tlak i stoga ih je preporučljivo izbjegavati.