Ugledni medicinski stručnjak i anesteziolog, dr. Zain Hasan, iznio je ključne preporuke vezane uz četiri skupine namirnica bogatih ugljikohidratima, ističući njihovu značajnu ulogu u prirodnoj regulaciji krvnog tlaka i očuvanju zdravlja srca. Ovi savjeti, objavljeni 15. kolovoza 2025. na hrvatskom portalu Index Fit, imaju za cilj pružiti jasne smjernice za učinkovito snižavanje povišenog krvnog tlaka, stanja koje predstavlja ozbiljan zdravstveni rizik za brojne pojedince.
Dr. Hasan naglašava važnost agruma, bobičastog voća, cjelovitih žitarica i sjemenki kao esencijalnih komponenti prehrane za optimalno kardiovaskularno zdravlje. Navedene namirnice iznimno su bogate vitalnim mineralima poput magnezija i kalija, kao i prehrambenim vlaknima. Sinergijsko djelovanje ovih hranjivih tvari presudno je za poboljšanje cjelokupnog zdravlja srca te, posljedično, za smanjenje povišenog krvnog tlaka.
Konkretno, agrumi poput naranči, grejpa i limuna, osim što su izvrstan izvor spomenutih minerala, posjeduju i snažna antioksidativna svojstva. Ovi antioksidansi igraju važnu ulogu u zaštiti srca, aktivno sprječavajući oštećenja krvnih žila i značajno smanjujući rizik od srčanog udara. Nadalje, bobičasto voće poput malina i borovnica, te cjelovite žitarice kao što su zob i kvinoja, zajedno sa sjemenkama lana i chije, doprinose regulaciji tlaka prvenstveno zahvaljujući bogatom sadržaju vlakana. Vlakna pomažu u održavanju zdrave tjelesne težine i smanjenju razine kolesterola.
Preporuke dr. Hasana dio su sveobuhvatnog pristupa kontroli i regulaciji krvnog tlaka, jasno naglašavajući da zdrava prehrana nije tek dodatak, već predstavlja temeljnu promjenu životnih navika. Uključivanje ovih namirnica u svakodnevnu prehranu može biti prirodan i učinkovit korak prema boljem zdravlju srca i stabilnijem krvnom tlaku, smanjujući potrebu za isključivim oslanjanjem na farmakološke intervencije.