Dok se mnogi u jeku ljetnih vrućina okreću sladoledu u potrazi za brzim osvježenjem, hrvatski portal Živim je 6. kolovoza 2025. objavio članak koji razbija uvriježeni mit o njegovoj učinkovitosti. Naslovljen “Sladoled vas zapravo ne hladi, otkrijte koje namirnice više osvježavaju i podižu energiju“, tekst nudi dragocjene savjete o prehrambenim promjenama koje doista mogu pomoći tijelu da se uspješno nosi s visokim temperaturama.
Iako sladoled pruža trenutačni osjećaj hlađenja, on dugoročno ne pridonosi učinkovitoj regulaciji tjelesne temperature. Umjesto toga, stručnjaci iz portala Živim naglašavaju važnost ciljanog unosa namirnica koje ne samo da hlade organizam, već mu i pružaju potrebnu energiju tijekom iscrpljujućih vrućina. Glavni razlog ovakvih prehrambenih preporuka leži u sve češćim ekstremnim vrućinama koje značajno utječu na ljudsko zdravlje i cjelokupno stanje organizma.
Tijekom razdoblja visokih temperatura, tijelo prirodno preferira lakše obroke. Stoga članak snažno preporučuje prilagodbu prehrambenih navika, s naglaskom na konzumaciju sezonskog voća i povrća. Posebno se ističe unos raznovrsnog, šarenog voća i povrća poput bobičastog voća, rajčica, paprika i lisnatog zelja, koje pridonosi jačanju imuniteta i općem zdravlju. Uz to, savjetuje se unos dovoljne količine proteina iz nemasnih izvora, zdravih masti te cjelovitih žitarica.
Cjelovite žitarice, poput zobi, kvinoje, smeđe riže i heljde, ključne su za osiguravanje dugotrajne energije i osjećaja sitosti. Uz pravilnu prehranu, članak naglašava i neizostavnu važnost održavanja optimalne hidratacije. Kombinacija ovih prehrambenih promjena i dovoljnog unosa tekućine osigurava tijelu najbolju potporu u borbi protiv ljetnih vrućina, pružajući istinsko osvježenje i vitalnost.