Hrvatski informativni portal Index.hr objavio je detaljan članak o ključnoj ulozi prehrane u očuvanju zdravlja očiju i vida. Tekst, koji je publiciran 17. kolovoza 2025. u 09:48 sati, naglašava da ljudsko tijelo ne može samostalno proizvesti sve esencijalne nutrijente neophodne za optimalnu funkciju vida, što ih čini nužnima za unos putem uravnotežene prehrane.
Pozivajući se na informacije s portala Healthline, Index.hr ističe da pravilna prehrana može značajno smanjiti rizik od razvoja različitih očnih bolesti. Pritom se posebno izdvajaju antioksidansi poput luteina i zeaksantina, vitamini A, C i E, beta-karoten, omega-3 masne kiseline te cink. Primjerice, vitamin A je presudan za zaštitu rožnice, vanjskog sloja oka, dok su lutein i zeaksantin vitalni za smanjenje rizika od makularne degeneracije i katarakte. Omega-3 masne kiseline, pak, ključne su za razvoj vida i zdravlje mrežnice te mogu doprinijeti prevenciji sindroma suhog oka.
Članak dalje ističe sedam namirnica koje se preporučuju zbog svojih blagotvornih učinaka na oči. Među njima je riba, osobito losos, izuzetno bogata omega-3 masnim kiselinama. Jaja su navedena kao bogat izvor vitamina A, luteina, zeaksantina i cinka. Bademi, kao i drugi orašasti plodovi i sjemenke, preporučuju se zbog visokog udjela vitamina E. Naranče i ostalo citrusno voće obiluju vitaminom C, snažnim antioksidansom.
Zeleno lisnato povrće, poput kelja i špinata, predstavlja nezaobilazan izvor luteina i zeaksantina. Mrkva i slatki krumpir istaknuti su zbog prisutnosti beta-karotena, prekursora vitamina A, koji je bitan za dobar vid u uvjetima slabog osvjetljenja. Uključivanjem ovih namirnica u svakodnevnu prehranu, kako navodi Index.hr, značajno se doprinosi dugoročnom zdravlju očiju i očuvanju oštrog vida.