Portal DALMACIJA DANAS objavio je 6. kolovoza 2025. članak koji iscrpno analizira pet ključnih namirnica čiju redovitu konzumaciju stručnjaci preporučuju za poboljšanje pamćenja, kognitivnih funkcija i cjelokupnog zdravlja mozga.
Stručnjaci naglašavaju da je mozak, kao primarni kontrolni centar tijela, iznimno osjetljiv na hranjive tvari koje unosimo, pri čemu prehrana značajno utječe na njegovu strukturu i rad. Prema objavljenom tekstu, pravilan odabir namirnica služi kao vitalno ‘gorivo’ za mozak, osiguravajući mu esencijalne hranjive tvari za optimalno funkcioniranje.
Pet ključnih namirnica za zdravlje mozga
Među pet preporučenih namirnica, posebno su istaknute lisnato zeleno povrće, jaja i losos, dok se borovnice i orasi navode kao ključni dodaci za podršku mentalnim sposobnostima.
Lisnato zeleno povrće, poput kelja i špinata, izdašno je vitaminima K, beta-karotenom (prekursorom vitamina A), folatima i vitaminom E. Vitamin E djeluje kao snažan antioksidans, dok su vitamin K i beta-karoten direktno povezani s unaprjeđenjem pamćenja i kognitivnih funkcija.
Jaja su izvrstan izvor kolina, hranjive tvari esencijalne za podršku pamćenju i učinkovitu komunikaciju između moždanih stanica.
S druge strane, losos, kao masna riba, obiluje omega-3 masnim kiselinama koje su neizostavne za razvoj i funkciju mozga, a također se povezuju sa smanjenim rizikom od srčanih bolesti i upalnih stanja.
Iako članak ne ulazi u detalje, borovnice i orasi su također prepoznati kao važne komponente prehrane za mentalno zdravlje.
Naposljetku, stručnjaci zaključuju da je ulaganje u kvalitetnu prehranu, s naglaskom na ove nutritivno bogate namirnice, od vitalne važnosti za dugoročno očuvanje vitalnosti i funkcionalnosti mozga.