Close Menu
  • O NAMA
  • KONTAKT
  • UVJETI KORIšTENJA
  • NASLOVNICA
  • VIJESTI
    • Hrvatska
    • Svijet
    • Politika
    • Crna kronika
    • Novosti iz regije
  • BUSINESS
  • SPORT
    • Nogomet
    • Košarka
    • Tenis
    • Rukomet
    • F-1 i auto-moto
    • Fight
    • Ostali sportovi
  • ZABAVA
    • Lifestyle
    • Turizam i putovanja
    • Zdravlje i hrana
    • Kućni ljubimci
  • CELEBRITY/ INFL
  • FILM / GLAZBA
  • AUTO MOTO
    • Auto-moto vijesti
    • Testovi
    • Motocikli
    • Tuning & styling & servis
    • Oldtimeri
  • TECH
Facebook X (Twitter) Instagram Threads
Facebook X (Twitter) Instagram
times-news.eu
Pretplatite se
  • NASLOVNICA
  • VIJESTI
    • Hrvatska
    • Svijet
    • Politika
    • Crna kronika
    • Novosti iz regije
  • BUSINESS
  • SPORT
    • Nogomet
    • Košarka
    • Tenis
    • Rukomet
    • F-1 i auto-moto
    • Fight
    • Ostali sportovi
  • ZABAVA
    • Lifestyle
    • Turizam i putovanja
    • Zdravlje i hrana
    • Kućni ljubimci
  • CELEBRITY/ INFL
  • FILM / GLAZBA
  • AUTO MOTO
    • Auto-moto vijesti
    • Testovi
    • Motocikli
    • Tuning & styling & servis
    • Oldtimeri
  • TECH
times-news.eu
You are at:Home»Zdravlje i hrana»Jedna navika nakon jela na putovanju pomaže u kontroli šećera
Zdravlje i hrana

Jedna navika nakon jela na putovanju pomaže u kontroli šećera

July 5, 2025No Comments3 Mins Read0 Views
Share

NAŠE tijelo voli rutinu, a putovanja često unose kaos u dnevne obrasce ponašanja. Promjene vremenskih zona, neredovita tjelesna aktivnost, nova te često povećana prehrana i poremećeni obroci mogu znatno otežati održavanje stabilne razine šećera u krvi.

Srećom, postoji jednostavna navika koja može pomoći i izvediva je gotovo bilo gdje – šetnja nakon obroka. Nutricionisti za portal Eating Well ističu da je upravo ova aktivnost jedan od najboljih načina kontrole glukoze u krvi tijekom putovanja. Donosimo kako i zašto djeluje te dodatne savjete za održavanje stabilnoga šećera u krvi na putu.

Zašto šetnja nakon obroka pomaže regulaciji šećera u krvi

Smanjuje nagle skokove šećera nakon jela

Nakon što pojedemo obrok, tijelo razgrađuje ugljikohidrate u glukozu, što dovodi do porasta šećera u krvi. Inzulin tada pomaže prenijeti tu glukozu iz krvi u stanice. Međutim, kod osoba s dijabetesom ili inzulinskom rezistencijom taj mehanizam često ne funkcionira pravilno.

“Šetnja nakon obroka standardna je preporuka za sve moje klijente s dijabetesom”, ističe nutricionistica Vandana Sheth.

S njom se složila i nutricionistica Kim Rose-Francis, koja dodaje da hodanje “pomaže u prijenosu glukoze iz krvotoka u mišiće, gdje se koristi kao izvor energije”.

Time se smanjuje vršni porast glukoze nakon jela i izbjegava kasniji pad šećera. Čak i kraće šetnje, od samo nekoliko minuta, mogu biti korisne ako ih ponavljamo tijekom dana. Jedno istraživanje pokazalo je da učestale šetnje od dvije do pet minuta svakih 20 do 30 minuta učinkovito smanjuju glukozu u krvi, prenosi Eating Well.


Tekst se nastavlja ispod oglasa

Poboljšava osjetljivost na inzulin

Fizička aktivnost ne samo da troši glukozu nego i povećava osjetljivost stanica na inzulin, što omogućuje učinkovitije korištenje inzulina koji tijelo prirodno proizvodi. Neka istraživanja pokazuju da šetnja nakon obroka može poboljšati osjetljivost na inzulin i do 24 sata nakon aktivnosti. Što je šetnja duža, to su učinci na snižavanje šećera veći – i neposredno i sljedećega dana.

Smanjuje razinu stresa

Psihičko i fizičko zdravlje usko su povezani, a stres može uzrokovati fiziološke promjene poput povišenoga šećera u krvi.

“Putovanja često uključuju stresne situacije, a tada mozak potiče oslobađanje kortizola – hormona stresa koji ometa normalan metabolizam glukoze”, kaže Rose-Francis. Kortizol priprema tijelo za “borbu ili bijeg”, povećava razinu šećera i smanjuje učinkovitost inzulina.

Šetnja i druge vrste tjelesne aktivnosti mogu smanjiti tu reakciju i time pozitivno utjecati na regulaciju glukoze.

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.

Ovo je .

Homepage nacije.

Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.

Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.

Share. Facebook Twitter WhatsApp Telegram
Previous Article2,4 Liter Hubraum und 182 PS
Next Article Više nije mogla skrivati: Manekenka rodila u 40. godini, bebi dala ime po mjesecu

Related Posts

Državni inspektorat povlači dva proizvoda Koke d.d. zbog nedeklarirane soje

August 21, 2025

Masna jetra: Osam vrsta hrane i pića koje pogoršavaju stanje, a koje je ključno izbjegavati

August 21, 2025

Upozorenje stručnjaka: Oprez s namirnicama koje usporavaju metabolizam i potiču debljanje

August 21, 2025
Leave A Reply Cancel Reply

Recent Posts
  • Europolova Operacija ‘DECOY II’ Zaustavila Krivotvoritelje Valute: Hrvatska Među 18 Zemalja Sudionica
  • Hrvatske plaće nadmašile češke, ali raste zabrinutost za tržište rada
  • Mješovita kretanja dionica Končar Grupe na Zagrebačkoj burzi unatoč blagom rastu indeksa
  • Hrvatska inflacija nastavlja rasti treći mjesec zaredom, svrstana među najviše stope u Eurozoni
  • Izrada vijesti nije moguća: Izvorni materijal nije priložen
  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • YouTube
  • TikTok
Facebook X (Twitter) Instagram TikTok

Europolova Operacija ‘DECOY II’ Zaustavila Krivotvoritelje Valute: Hrvatska Među 18 Zemalja Sudionica

Hrvatske plaće nadmašile češke, ali raste zabrinutost za tržište rada

Mješovita kretanja dionica Končar Grupe na Zagrebačkoj burzi unatoč blagom rastu indeksa

Neuspjeh u dohvaćanju vijesti: Tehničke poteškoće spriječile potvrdu objave

Valamar donosi ESPA: Prvi luksuzni wellness centar svjetski poznatog brenda otvara se u Istri

Alat za pregledavanje naišao na tehničku prepreku u prikupljanju podataka

  • O NAMA
  • KONTAKT
  • UVJETI KORIšTENJA

Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.