Jednostavna navika koja može poboljšati fokus i koncentraciju, pokazuje studija

OSLANJANJE isključivo na kofein za održavanje fokusa možda nije najbolja opcija, osobito kada treba ostati koncentriran u kasnijim dijelovima dana.

Nova studija sugerira jednostavan način za poboljšanje koncentracije tijekom važnih zadataka i pritom ti zadaci mogu postati i ugodniji.

Jednostavni užici mogu poboljšati rad mozga

Studija Sveučilišta u New Yorku, objavljena u časopisu Nature Scientific Reports, pokazala je da ugodne aktivnosti poput slušanja glazbe ili mirisanja parfema mogu poboljšati kognitivne sposobnosti tijekom mentalno zahtjevnih zadataka.

Ispitanici su sudjelovali u testiranju radne memorije (tzv. n-back test), dok su nosili MINDWATCH – nenametljiv nosivi uređaj koji mjeri moždanu aktivnost, krvni tlak, temperaturu, elektrodermalnu aktivnost i druge pokazatelje fokusa.

Tijekom testova, sudionici su bili izloženi ugodnim podražajima – glazbi, kavi i parfemu – i uspoređivani s onima koji nisu imali takve poticaje. Algoritam uređaja MINDWATCH pokazao je da su ti podražaji povećali aktivnost tzv. beta valova, koji su povezani s vršnom kognitivnom funkcijom.

Istraživači su otkrili da je glazba imala veći učinak od kofeina, a zatim slijedi parfem. Testirana su tri tipa glazbe – energična, opuštajuća i AI-generirani tonovi prilagođeni preferencijama ispitanika, a upravo je energična glazba pokazala najveći pozitivan učinak.

Što ovo znači za svakodnevni život?

Ovi nalazi mogli bi iznenaditi sve koji vjeruju da je za učinkovitost nužno isključiti osjetilne podražaje. Prijašnja istraživanja pokazuju da smo najproduktivniji kad je razina pobuđenosti mozga umjereno povišena – preniska razina dovodi do pada koncentracije i motivacije. Užitci poput glazbe ili mirisa mogu istovremeno smanjiti stresore koji ometaju rad.

„Pandemija je negativno utjecala na mentalno zdravlje ljudi diljem svijeta, pa je danas važnije nego ikad pratiti kako svakodnevni stres utječe na kognitivnu funkciju“, izjavila je dr. Rose Faghih, glavna autorica studije. Dodala je da je MINDWATCH još u razvoju, ali cilj je omogućiti svakome da u stvarnom vremenu prati svoju razinu mentalne angažiranosti i prepoznaje trenutke stresa ili mentalnog isključenja.

Ugodne aktivnosti poput ispijanja kave, slušanja glazbe i ugodnih mirisa mogu doprinijeti boljoj koncentraciji. Iako ne zamjenjuju zdravu rutinu spavanja, tjelovježbu i druge navike, mogu biti koristan dodatak svakodnevnim strategijama za poboljšanje fokusa.