S obzirom na to da Hrvatskoj prijeti toplinski val, mogli bismo uskoro primijetiti promjene u svakodnevnim rutinama. Dok svi znamo da trebamo ostati hidrirani kako bismo nadoknadili gubitak tekućine znojenjem, također se preporučuje konzumacija hladne hrane, osobito salata i voća s visokim udjelom vode tijekom vrućeg vremena.
No, neki roditelji mogu se zabrinuti ako primijete da njihova djeca manje jedu kad temperature porastu. Dječja nutricionistica i autorica Lucy Upton objasnila je zašto dolazi do promjena u prehrambenom ponašanju djece tijekom vrućina.
“Iako nismo navikli na ove žestoke temperature od 30 stupnjeva, potpuno je normalno da vaše dijete ovaj tjedan, tijekom toplinskog vala, jede manje”, rekla je u videu objavljenom na TikToku.
Upton ima više od 15 godina iskustva kao pedijatriska dijetetičarka. Napomenula je da je smanjeni apetit tijekom vrućina “biološki i fiziološki” uobičajen.
“Jelo proizvodi toplinu, probava proizvodi toplinu”, pojasnila je. “Tijelo ulazi u režim ‘ohladi me’, pa će apetit djece često pasti.”
Nakon aktivnog dana, djeca su također često “dosta iscrpljena” i “pomalo nervozna” zbog vrućine, pa “vjerojatno neće htjeti puno jesti”, navodi stručnjakinja.
“Moja kći nije večerala zadnja tri dana, jer je vruće, umorna je i ‘dosta joj je svega’,” priznaje Upton.
Kako osigurati dobrobit vlastite djece?
“Nastavite im nuditi nešto hrane i počnite s malim porcijama,” savjetuje. “Olakšajte si život.”
Na pitanje što djeci poslužiti za večeru tijekom vrućina, Lucy Upton preporučuje lagane i jednostavne obroke koje nije potrebno kuhati.
Savjetuje da se fokusirate na tzv. “izbirljive večere”, a to mogže biti: voće, sirovo povrće, suhomesnati proizvodi ili riba, fritaja, kruh i razni namazi poput humusa ili krem sira. Ključ je da sve bude rashlađeno i lako probavljivo.
Stručnjakinja predlaže da obrok jednostavno servirate tamo gdje je djeci ugodno, primjerice u vrtu ili na piknik dekici, i pustite ih da sami odaberu što im se sviđa. Djeca će u ovakvim uvjetima često posegnuti za hranom bogatom tekućinom, poput jogurta, svježeg voća i povrća iz hladnjaka, što je potpuno normalno i dovoljno hranjivo.
Lucy poručuje roditeljima da ne brinu ako njihova djeca, koja inače imaju dobar apetit, sada jedu manje: “Apetit će se vratiti, vjerujte im”.
Nisu samo djeca ta koja gube apetit
“Kada smo u zagrijanom okruženju, zapravo imamo manji apetit i unosimo manje kalorija, to je način tijela da se ohladi”, pojašnjava dr. Allison Childress, registrirana dijetetičarka i izvanredna profesorica nutricionističkih znanosti na Texas Tech Sveučilištu, piše Express.
Kada je riječ o sigurnosti djece na suncu, iz britanske Nacionalne zdravstvene službe (NHS) savjetuju: “Pobrinite se da vaša djeca piju dovoljno vode kako bi ostala hidrirana. Zapamtite, bolje je piti češće po malo”.
“Prvi znak pregrijavanja kod djece je kada postanu razdražljiva ili se požale na glavobolju. Ako se to dogodi, smjestite ih u sjenovito i što hladnije mjesto. Skinite im višak odjeće, dajte im vode i neka se odmore.”
POGLEDAJTE GALERIJU
POGLEDAJTE VIDEO: Šuta otkrio je li se čuo s Puljkom koji nije došao na otvaranje Žnjana: ‘Ja sam svoje kazao…’