Najnoviji izvještaji iz Hrvatske donose ključne spoznaje nutricionista koji su detaljno opisali niz indikatora kojima tijelo signalizira nedovoljan unos proteina. Proteini, temeljni gradivni blokovi našeg organizma, neophodni su za gotovo sve vitalne funkcije, no njihova se važnost u svakodnevnoj prehrani često podcjenjuje. Stoga je pravovremeno prepoznavanje znakova nedostatka od iznimne važnosti za očuvanje općeg zdravlja.
Kako objašnjavaju stručnjaci, čija su upozorenja prenijeli i hrvatski mediji poput Zagorje.com 18. kolovoza 2025., te Index.hr otprilike 18 sati ranije, tijelo na razne načine signalizira nedostatak proteina. Među najčešćim pokazateljima ističe se osjećaj stalne gladi, čak i ubrzo nakon jela, što je direktno povezano s ulogom proteina u regulaciji hormona sitosti. Osim toga, primjetna je i povećana učestalost obolijevanja, s obzirom na to da proteini imaju ključnu ulogu u jačanju imunološkog sustava.
Nedostatak proteina može se manifestirati i kroz različite fizičke simptome, uključujući bolove u mišićima i značajno lošiju sportsku izvedbu, budući da su proteini ključni za obnovu i izgradnju mišićnog tkiva. Posebno su osjetljivi na ove znakove sportaši i osobe s aktivnim životnim stilom. Nadalje, usporeno zacjeljivanje ozljeda, čak i onih manjih, može jasno ukazivati na nedovoljan unos proteina. Ne treba zanemariti ni vidljive promjene na vanjskom izgledu – kosi, koži i noktima, koji postaju krhki, suhi ili gube prirodni sjaj zbog manjka ovog vitalnog nutrijenta.
Nutricionisti ističu da je uloga proteina u organizmu višestruka i nezamjenjiva. Uz već spomenutu izgradnju mišića i podršku imunološkom sustavu, proteini su esencijalni za proizvodnju hormona i enzima koji reguliraju brojne vitalne procese u tijelu. Također, doprinose zdravlju vezivnog tkiva, koje je presudno za snagu i elastičnost kože, zglobova i unutarnjih organa. Stoga, prepoznavanje i pravovremeno rješavanje nedostatka proteina ne samo da trenutačno poboljšava opće stanje, već i dugoročno čuva zdravlje cjelokupnog organizma.