Iako se zdravstvene tegobe s vremena na vrijeme ne mogu u potpunosti izbjeći, malo tko želi provesti dane odmora zatvoren u hotelskoj sobi boreći se s temperaturom ili probavnim smetnjama. Upravo zato, Kanađanka Sadaf, koja je prošle godine posjetila čak sedam zemalja i četrnaest gradova, odlučila je putem društvenih mreža podijeliti svoje provjerene savjete za očuvanje zdravlja tijekom putovanja, piše Mirror.
Dok većina putnika razmišlja o tome što spakirati od odjeće i kako da ne zaborave važne dokumente, mnogi zanemaruju mjere prevencije bolesti na putu.
Metode kako se ne razboljeti na putovanju
Sadaf je u nedavnom videu na TikToku podijelila svoje navike koje joj pomažu da ostane zdrava: “Prošle godine sam putovala u sedam zemalja i četrnaest gradova, a nijednom se nisam razboljela. Ovo su stvari koje radim kako bih bila sigurna da se neću razboljeti na odmoru.”
“Ne znam za vas, ali razboljeti se na odmoru doslovno mi je kao da bacam novac. Toliko sam vremena, truda, novca i dana godišnjeg potrošila da bih bila ovdje, a sada sam bolesna i moram dan provesti u hotelskoj sobi. To su jednostavne, ali učinkovite navike koje primjenjujem kako bih ostala zdrava na putovanju”, dodala je.
Nošenje maske tijekom leta
Na vrhu popisa preventivnih mjera koje Sadaf preporučuje putnicima nalazi se nošenje zaštitne maske tijekom leta. Ističe kako boravak u zatvorenom prostoru s ograničenom cirkulacijom zraka, u kojem se više osoba nalazi u bliskom kontaktu tijekom duljeg vremenskog razdoblja, povećava rizik od prijenosa respiratornih infekcija. Stoga savjetuje nošenje maske ne samo prilikom polaska, već i na povratnom letu, kako bi se dodatno smanjila mogućnost zaraze, osobito od putnika koji su se možda razboljeli tijekom svog putovanja.
U razgovoru za časopis Travel + Leisure, liječnik dr. John Dooley rekao je: “Ne preporučujem zdravim ljudima da nose masku u avionu, ali nemam ništa protiv toga ako to može smanjiti rizik od respiratorne infekcije.”
Također je naglasio da, ako netko u vašoj blizini u avionu kašlje i djeluje bolesno, mogao bi vas zaraziti. U takvim okolnostima, nošenje zaštitne maske može predstavljati dodatnu mjeru opreza te pridonijeti osjećaju sigurnosti tijekom leta.
Dezinfekcija mobitela
Sadaf naglašava: “Druga stvar je jednostavna – pobrinite se da na kraju svakog dana tijekom putovanja prebrišete i dezinficirate svoj mobitel.”
Objasnila je da se većina putnika nakon dana provedenog vani otušira, presvuče u pidžamu i legne na čistu posteljinu, a zatim uzme u ruke mobitel, ne razmišljajući koliko se bakterija tijekom dana nakupilo na njemu. Kako bi to izbjegla, redovito dezinficira svoj telefon, najčešće pomoću dezinfekcijskih maramica, a u slučaju da ih nema pri ruci, koristi sredstvo za dezinfekciju ruku naneseno na papirnatu maramicu.
Priprema odgovarajućih lijekova
Treći Sadafin savjet odnosi se na važnost pripreme i nošenja osnovnih lijekova tijekom putovanja. U svojoj prtljazi uvijek ima malu torbicu s praktičnim potrepštinama poput melatonina, flastera te tableta protiv prehlade i blagih zdravstvenih tegoba.
Smatra kako tijelo, nakon dužeg puta, treba vrijeme za odmor i prilagodbu. “Ako tijelu ne omogućimo potreban odmor, dolazi do fizičke iscrpljenosti, što povećava rizik od razvoja bolesti”, ističe.
Posebno naglašava važnost osmosatnog sna, osobito u prvim danima nakon dolaska, kako bi se ublažili simptomi promjene vremenske zone (tzv. jet lag). Kao najučinkovitije rješenje navodi melatonin – hormon koji prirodno proizvodi epifiza u mozgu, a koji, prema podacima britanskog Nacionalnog zdravstvenog sustava (NHS), ima ključnu ulogu u regulaciji ciklusa spavanja i budnosti.
Lijekovi za probavne tegobe
Posljednji savjet odnosi se na lijekove za želudac, osobito ako putujete u zemlje u kojima su probavne smetnje češće. Sadaf je istaknula da jedan pripravak također štiti od bakterija koje se često prenose hranom i vodom.
Tijekom boravka u Pakistanu svakodnevno je uzimala i određene tablete, koje pomažu kod raznih probavnih tegoba. Kaže da je bez problema uživala u lokalnoj kuhinji i nije imala nikakvih problema sa želucem.
POGLEDAJTE GALERIJU
POGLEDAJTE VIDEO: Tko Hrvatsku izbjegava? Razgovarali smo s turistima: ‘Govore da će Hrvati požaliti’