Nedavno objavljena studija u prestižnom časopisu Nature Medicine donosi obećavajuće vijesti za one s ograničenim vremenom: samo tri minute intenzivne fizičke aktivnosti dnevno mogu značajno doprinijeti duljem životnom vijeku. Ove revolucionarne spoznaje, koje je 4. kolovoza 2025. prenio Index.hr, nude novu perspektivu na važnost kratkih, ali snažnih naleta aktivnosti, pokazujući da čak i minimalni napori mogu imati dalekosežne učinke.
Istraživanje su proveli znanstvenici iz Australije i Europe, a obuhvatilo je impresivan uzorak od 25.241 pojedinca iz Britanske Biobanke. Prosječna dob sudionika bila je oko 62 godine, a zanimljivo je da nitko od njih nije redovito prakticirao strukturirane vježbe. Mark Hamer, profesor sportske i medicinske vježbe na University College London i jedan od koautora studije, istaknuo je iznimnu važnost ovih otkrića. Sudionici su praćeni gotovo sedam godina, što je omogućilo dubinski uvid u dugoročne učinke razina aktivnosti.
Rezultati su bili nedvosmisleni: pojedinci koji su svaki dan u svoje rutine uključili tri jednominutna razdoblja intenzivne fizičke aktivnosti, poput igranja s djecom, žurnog trčanja za autobusom ili nošenja namirnica uz stepenice, iskusili su značajno smanjenje rizika od smrtnosti. Konkretno, rizik od smrti od svih uzroka bio je niži za 39%, dok je rizik od smrti od kardiovaskularnih bolesti smanjen za impresivnih 49%. Rizik od smrti od raka smanjio se za 30%.
Štoviše, studija je pokazala da se zdravstvene koristi eksponencijalno povećavaju s malo više truda. Oni koji su uspjeli akumulirati ukupno 11 minuta kratkih, intenzivnih vježbi dnevno, zabilježili su još dramatičnije rezultate: rizik od smrti od kardiovaskularnih bolesti smanjio se za iznenađujućih 65%, a od raka za 49%. Ovi nalazi ističu kako čak i naizgled zanemarivi periodi intenzivnog napora mogu imati ogroman pozitivan utjecaj na zdravlje i dugovječnost.