Close Menu
  • O NAMA
  • KONTAKT
  • UVJETI KORIšTENJA
  • NASLOVNICA
  • VIJESTI
    • Hrvatska
    • Svijet
    • Politika
    • Crna kronika
    • Novosti iz regije
  • BUSINESS
  • SPORT
    • Nogomet
    • Košarka
    • Tenis
    • Rukomet
    • F-1 i auto-moto
    • Fight
    • Ostali sportovi
  • ZABAVA
    • Lifestyle
    • Turizam i putovanja
    • Zdravlje i hrana
    • Kućni ljubimci
  • CELEBRITY/ INFL
  • FILM / GLAZBA
  • AUTO MOTO
    • Auto-moto vijesti
    • Testovi
    • Motocikli
    • Tuning & styling & servis
    • Oldtimeri
  • TECH
Facebook X (Twitter) Instagram Threads
Facebook X (Twitter) Instagram
times-news.eu
Pretplatite se
  • NASLOVNICA
  • VIJESTI
    • Hrvatska
    • Svijet
    • Politika
    • Crna kronika
    • Novosti iz regije
  • BUSINESS
  • SPORT
    • Nogomet
    • Košarka
    • Tenis
    • Rukomet
    • F-1 i auto-moto
    • Fight
    • Ostali sportovi
  • ZABAVA
    • Lifestyle
    • Turizam i putovanja
    • Zdravlje i hrana
    • Kućni ljubimci
  • CELEBRITY/ INFL
  • FILM / GLAZBA
  • AUTO MOTO
    • Auto-moto vijesti
    • Testovi
    • Motocikli
    • Tuning & styling & servis
    • Oldtimeri
  • TECH
times-news.eu
You are at:Home»Zdravlje i hrana»Zdravstvene prednosti redovite konzumacije borovnica
Zdravlje i hrana

Zdravstvene prednosti redovite konzumacije borovnica

July 18, 2025No Comments3 Mins Read0 Views
Share

LJETO je idealno vrijeme da iskoristimo ono najbolje što priroda nudi, a među sezonskim namirnicama posebno se ističu borovnice, male bobice koje kriju veliko nutritivno bogatstvo. Osim što su ukusne i osvježavajuće, borovnice imaju iznimno pozitivan utjecaj na probavu, zdravlje crijeva i opće stanje organizma.

Bogate antioksidansima koji štite tijelo

Borovnice su poznate po visokom udjelu antioksidansa, posebice antocijanina, koji im daju karakterističnu plavu boju. Antioksidansi neutraliziraju slobodne radikale u tijelu, štiteći stanice od oštećenja i usporavajući proces starenja.

Istraživanja su pokazala da redovita konzumacija borovnica može smanjiti rizik od kroničnih bolesti, uključujući srčane bolesti, visok krvni tlak i neke vrste raka.

Podržavaju zdravlje srca

Studije objavljene u znanstvenim časopisima poput Journal of Nutrition pokazuju da borovnice mogu pomoći u snižavanju krvnog tlaka i poboljšanju funkcije krvnih žila. Već i jedna šalica borovnica dnevno može pridonijeti zdravlju kardiovaskularnog sustava, osobito kod osoba s povećanim rizikom od srčanih bolesti.

Pomažu u regulaciji šećera u krvi

Iako su slatke, borovnice imaju nizak glikemijski indeks, što znači da ne uzrokuju nagli porast šećera u krvi. Bogate su vlaknima koja usporavaju apsorpciju glukoze i pomažu u stabilizaciji razine šećera, što ih čini izvrsnim izborom i za osobe koje paze na razinu šećera ili imaju predijabetes.

Potpora probavi i zdravlju crijeva

Borovnice su odličan izvor prehrambenih vlakana, koja potiču redovitu probavu, sprječavaju zatvor i hrane dobre bakterije u crijevima. Time doprinose ravnoteži crijevne mikrobiote, što pozitivno utječe na imunitet i opće zdravlje.


Tekst se nastavlja ispod oglasa

Mogu poboljšati pamćenje i kognitivne funkcije

Postoji sve više dokaza da borovnice imaju pozitivan učinak na mozak. Njihovi antioksidansi mogu usporiti starenje mozga i poboljšati pamćenje, pažnju i sposobnost učenja. Istraživanja su pokazala da starije osobe koje redovito konzumiraju borovnice imaju bolje rezultate na kognitivnim testovima.

Jačaju imunitet

Zahvaljujući visokom udjelu vitamina C, borovnice pomažu u jačanju imunološkog sustava. Samo jedna šalica borovnica zadovoljava oko 24% preporučene dnevne doze vitamina C.

Kako ih uključiti u svakodnevnu prehranu?

Ne treba vam kompliciran recept, borovnice su jednostavne za pripremu i idealne za:

  • dodavanje u jutarnje zobene pahuljice ili jogurt
  • izradu smoothieja
  • dodatak salatama za slatko-kiselkast kontrast
  • pripremu domaćih kolača, muffina ili palačinki
  • užinu uz šaku orašastih plodova

I svježe i smrznute borovnice imaju slična nutritivna svojstva, što znači da ih možemo konzumirati tijekom cijele godine.

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.

Ovo je .

Homepage nacije.

Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.

Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.

Share. Facebook Twitter WhatsApp Telegram
Previous ArticleFamily Shocked to Learn Adopted Dog Is the Father of Their Senior Dog Who Passed Away
Next Article Nives Celzijus zasjenila sve uoči Skokine revije u Trogiru: ‘Bit će to nešto posebno’

Related Posts

Državni inspektorat povlači dva proizvoda Koke d.d. zbog nedeklarirane soje

August 21, 2025

Masna jetra: Osam vrsta hrane i pića koje pogoršavaju stanje, a koje je ključno izbjegavati

August 21, 2025

Upozorenje stručnjaka: Oprez s namirnicama koje usporavaju metabolizam i potiču debljanje

August 21, 2025
Leave A Reply Cancel Reply

Recent Posts
  • Europolova Operacija ‘DECOY II’ Zaustavila Krivotvoritelje Valute: Hrvatska Među 18 Zemalja Sudionica
  • Hrvatske plaće nadmašile češke, ali raste zabrinutost za tržište rada
  • Mješovita kretanja dionica Končar Grupe na Zagrebačkoj burzi unatoč blagom rastu indeksa
  • Hrvatska inflacija nastavlja rasti treći mjesec zaredom, svrstana među najviše stope u Eurozoni
  • Izrada vijesti nije moguća: Izvorni materijal nije priložen
  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • YouTube
  • TikTok
Facebook X (Twitter) Instagram TikTok

Europolova Operacija ‘DECOY II’ Zaustavila Krivotvoritelje Valute: Hrvatska Među 18 Zemalja Sudionica

Hrvatske plaće nadmašile češke, ali raste zabrinutost za tržište rada

Mješovita kretanja dionica Končar Grupe na Zagrebačkoj burzi unatoč blagom rastu indeksa

Neuspjeh u dohvaćanju vijesti: Tehničke poteškoće spriječile potvrdu objave

Valamar donosi ESPA: Prvi luksuzni wellness centar svjetski poznatog brenda otvara se u Istri

Alat za pregledavanje naišao na tehničku prepreku u prikupljanju podataka

  • O NAMA
  • KONTAKT
  • UVJETI KORIšTENJA

Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.