MNOGI ljudi teško se drže svojih ciljeva kada je riječ o tjelovježbi, osobito ljeti. No razlog tome mogao bi ležati u vašoj osobnosti. Novo istraživanje britanskog sveučilišta University College London pokazalo je da vježbanje usklađeno s osobnim karakteristikama može donijeti bolje rezultate i veću motivaciju.
Znanstvenici su tijekom osam tjedana pratili grupu sudionika kako bi otkrili kakve vježbe najbolje odgovaraju različitim tipovima osobnosti. Ustanovili su da ekstroverti preferiraju intenzivne treninge, dok oni koji su skloni tjeskobi više vole kraće, mirnije aktivnosti koje im ujedno značajno smanjuju razinu stresa.
Dr. Flaminia Ronca iz Instituta za sport, tjelovježbu i zdravlje objasnila je da je najvažnije pronaći aktivnost koja vam se sviđa. “Uočili smo jasne veze između osobina ličnosti i vrsta vježbi koje su sudionicima bile najugodnije. Ako te podatke iskoristimo za prilagođeni pristup svakom pojedincu, možemo ljude potaknuti na redovitu tjelovježbu i pomoći im da ustraju”, rekla je Ronca.
Tjeskobne osobe radije vježbaju same
U istraživanju je sudjelovalo 86 osoba različite fizičke spreme. Jedna grupa dobila je plan kućnog vježbanja koji je uključivao vožnju bicikla i vježbe snage, dok su ostali samo povremeno radili istezanje. Svi su pratili napredak kroz fizičke testove poput sklekova, izdržaja u planku i skokova, ali su i bilježili razinu uživanja u vježbanju.
Sudionici su također ispunili upitnik o osobinama ličnosti, razini stresa i emocijama poput tjeskobe ili sumnje u sebe. Pokazalo se da osobe koje su savjesne redovito vježbaju, bez obzira na to sviđa li im se to, te da postižu bolju ravnotežu između kondicije i snage.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Osobe s izraženijom tjeskobom radije vježbaju privatno i u kraćim intervalima, a upravo takav pristup značajno im smanjuje stres. “Oni koji osjećaju najviše stresa zapravo najbolje reagiraju na tjelesnu aktivnost”, istaknula je Ronca.
Istraživanje je pokazalo i da društvene osobe više uživaju u grupnim, vrlo intenzivnim treninzima, poput HIIT-a, timskih sportova ili intenzivne vožnje bicikla.
Mnogi nisu svjesni da se osjećaju loše kada su neaktivni
Na kraju studije, svih 86 sudionika postalo je primjetno snažnije i u boljoj formi. Profesor Paul Burgess iz Instituta za kognitivnu neuroznanost zaključio je: “Ako ljudi pronađu aktivnost koja im odgovara, veća je vjerojatnost da će u njoj i ustrajati. Tijelo nam daje signale kada smo neaktivni – osjećamo se loše. No mnogi ljudi te znakove jednostavno ignoriraju.”
Studija je objavljena u znanstvenom časopisu Frontiers in Psychology 7. srpnja.
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.