KADA razmišljamo o zdravlju, hrana je često prva stvar koja nam pada na pamet. No, pića koja konzumiramo jednako su važna za našu dobrobit, osobito za zdravlje srca. Iako postoje mnogi napitci koji pozitivno utječu na kardiovaskularni sustav, postoje i oni koji mogu štetiti arterijama i povećati rizik od srčanih bolesti. Stručnjaci ističu koliko je važno pažljivo birati što pijemo kako bismo zaštitili svoje srce.
Kupovni voćni smoothieji
Mnogi nisu svjesni da su komercijalni smoothieji često puni dodanog šećera. “Neki smoothieji s visokim udjelom šećera mogu pridonijeti upalnim procesima, inzulinskoj rezistenciji i oštećenju arterija”, upozorava nutricionistica Catherine Gervacio za SheFinds.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Također, redovito konzumiranje takvih napitaka može dovesti do debljanja jer neki mogu sadržavati i do 390 kalorija. Gervacio savjetuje da je bolje pripremati smoothije kod kuće koristeći cijelo voće, povrće i mliječne proizvode bez dodatka šećera.
Energetska pića
Iako je povremena kofeinska doza često potrebna, energetska pića puna šećera i kofeina mogu štetiti srcu. “Energetska pića često sadrže kofein i šećer koji mogu povisiti krvni tlak i pridonijeti ukočenosti arterija”, objašnjava Gervacio. Kofein može privremeno podići tlak stimulirajući adrenalin, dok višak šećera vodi do neravnoteže masnoća u krvi, što dodatno opterećuje srce. Preporuka je umjesto toga piti zeleni čaj ili crnu kavu, naravno u umjerenim količinama.
Alkohol
Alkohol, iako često društveno prihvaćen, ima vrlo negativan učinak na tijelo. “Alkohol je otrovan za svaku stanicu našeg tijela”, kaže kardiokirurg dr. Jeremy London. Čak i umjerena konzumacija može povećati rizik od aritmija, visokog krvnog tlaka i srčanih bolesti. Liječnik dr. Olalekan Otulana upozorava da alkohol može podići krvni tlak, izazvati upalu i narušiti ravnotežu kolesterola, ozbiljno oštećujući arterije dugotrajnom uporabom. Najbolje je ograničiti unos alkohola ili ga potpuno izbaciti ako želimo sačuvati zdravlje srca.
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.