POVIŠENI kolesterol često se naziva “tihim ubojicom” jer ne uzrokuje vidljive simptome, a može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih komplikacija poput srčanog i moždanog udara. Dijagnosticira se jednostavnim krvnim testom, a čimbenici koji na njega utječu mogu biti nasljedni, ali i povezani s načinom života. Stručnjaci ističu da zdravija prehrana i redovita tjelesna aktivnost mogu imati značajan učinak na regulaciju kolesterola, posebno kada se provode uz liječnički nadzor i po potrebi.
Jedna od namirnica koja se sve češće ističe u prevenciji nakupljanja “lošeg” LDL kolesterola u arterijama jest zeleni čaj. Prema Medical News, zeleni čaj bogat je katehinima i drugim antioksidansima koji mogu pomoći u snižavanju ukupnog i LDL kolesterola. U jednoj studiji iz 2020. godine redovita konzumacija zelenog čaja pokazala je povezanost s nižim razinama LDL-a kod ispitanika.
Osim toga, podaci iz Journal of the American Dietetic Association iz 2011. godine pokazuju da su upravo katehini iz zelenog čaja doveli do značajnog smanjenja ukupnog i “lošeg” kolesterola, dok razine “dobrog” HDL-a nisu bile pogođene.
Ključni koraci u snižavanju kolesterola uključuju smanjenje unosa zasićenih masti, prestanak pušenja i povećanje tjelesne aktivnosti
Nutricionistica s Harvarda Teresa Fung opisala je zeleni čaj kao “drevno piće s nizom koristi za zdravlje srca”, upravo zbog visokog udjela katehina, piše Daily Express. Preporučila je konzumaciju tri šalice dnevno kako bi se iskoristili svi potencijalni učinci – od zaštite srca i kontrole šećera do boljeg oralnog zdravlja.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
“Postoje i dodaci prehrani s ekstraktom zelenog čaja, ali puno je ljepše uživati u šalici čaja”, rekla je Fung. Dodaje i da su povoljne varijante dostupne i u trgovinama – poput zelenog čaja u vrećicama ili bez kofeina.
Važno je napomenuti da nijedna pojedinačna namirnica – pa ni zeleni čaj – ne može zamijeniti djelovanje propisane terapije koju liječnici preporučuju osobama s visokim LDL kolesterolom. No, kao dio šireg pristupa zdravlju, pića poput zelenog čaja mogu biti vrijedan dodatak.
Prema preporukama NHS-a, ključni koraci u snižavanju kolesterola uključuju smanjenje unosa zasićenih masti, prestanak pušenja, povećanje tjelesne aktivnosti i smanjenje konzumacije alkohola – uz savjetovanje s liječnikom koji odlučuje o najboljoj terapiji.
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.